Tiene un ligero sobrepeso y quiere perder 5 libras en dos meses. Por tanto, le diremos cómo proceder para perder ese exceso de peso en este período de tiempo.
Con una dieta bien equilibrada y un poco de ejercicio cardiovascular diario, perderá peso en 2 meses sin problemas.
Los consejos dados son muy fáciles de seguir y no requieren ninguna supervisión especial.
PIERDE 2 KILOS EN LAS PRIMERAS SEMANAS
Para lograr tu objetivo correctamente, será necesaria una dieta ligera y debe combinarse con entrenamiento cardiovascular. Su objetivo es bastante alcanzable sin poner en riesgo su salud.
No se requerirán medidas drásticas de usted, pero tendrá que prescindir de la mayor cantidad de sal posible. Divida sus comidas en seis porciones diarias y deje de hidratarse después de las 2 p.m.
Puede comer verduras crudas o cocidas, así como ensaladas a voluntad. A continuación se muestra un ejemplo de una dieta de un día.
– Al levantarse: puede tomar una taza de té sin azúcar acompañada de 2 frutas y 10 gramos de Pure Bcaa para mantener el volumen muscular durante su período de dieta- A las 10 horas, 200 gramos de requesón al 0% con 10 gramos de nueces
– A la hora del almuerzo: preparar zanahorias ralladas y luego comer un filete picado al 5% de grasa acompañado de calabacín en un gratinado ligero
– A las 4 p.m .: utiliza un Pure Isolate agitador con 10 gramos de nueces
– Para cenar: puedes prepararte una ensalada de escarola seguida de un filete de pollo y judías verdes al vapor, seguido de un queso suizo 0%
– Alrededor de las 10 p.m. o antes de acostarse: use una dosis de caseína que evitará que tenga el estómago vacío. a la hora de acostarse y proporcionarle la proteína que necesita durante la noche.
VER BCAA PURO
Estos alimentos deben cambiarse todos los días y puede reemplazarlos con aderezo de espárragos, brócoli, ensalada de frutas frescas, naranjas, tomates, atún, granos y otras verduras, carnes magro y pescado a tu conveniencia.
Siempre debe tener «grasas buenas» en su dieta, como las que se encuentran en ciertos pescados. Es posible que coma bien sin sentir hambre y que los kilos comiencen a desaparecer.
Para seguir perdiendo peso correctamente, deberá combinar su dieta con un poco de cardio, correr o nadar o cualquier deporte que sea físicamente duradero.
PIERDE 4 KILOS DE LA CUARTA A LA SÉPTIMA SEMANA
Para alcanzar su objetivo de perder 5 libras en dos meses, es necesario adelgazar regularmente.
Al final del primer mes, habrá perdido entre dos y tres libras. Cuanto más avance en el tiempo, será obvio que perderá los últimos kilos de más.
Por lo tanto, deberá continuar con su entrenamiento cardiovascular de manera más intensa y seguir su dieta dividida en seis bocadillos.
Después de dos meses, habrá perdido 5 libras con éxito y habrá remodelado su cuerpo al mismo tiempo.
Al practicar una dieta diferente y agregarle algunos ejercicios cardiovasculares, habrá alcanzado su objetivo y estará mucho más en forma. No será necesario continuar necesariamente con esta dieta pero sobre todo no reintegrar demasiada sal y grasas malas en tu dieta.
Si mantiene el ejercicio físico diario, podrá estabilizar su peso con mayor facilidad.