Cómo iniciarse en el culturismo por David Costa

David Costa, entrenador deportivo y embajador de Reebok y My Protein nos da sus buenos consejos para iniciarse en el culturismo en las mejores condiciones. ¡David nos dará regularmente sus consejos y trucos para progresar de forma rápida y segura! El culturismo es una disciplina particularmente difícil a la que se debe otorgar por un lado una práctica diligente y por otro lado una dieta rigurosa. (Si desea lograr resultados en los deportes, desarrolle masa muscular sin aumentar significativamente el peso, entonces le recomendamos que siga el enlace esteroidesonline.com ahora mismo.) ¡Uno de los secretos de este deporte es tener un programa y unos objetivos bien definidos! ¡Pero primero, debes conocer los conceptos básicos que David nos explica en 3 puntos clave!

  • Movilización articular con bastón: agarra un bastón con 2 brazos con una mano grande abierta, aprieta abdominales y glúteos, dobla las piernas y pásalo 15 veces de lado a lado. lado de su cabeza con movimientos lentos y control. Repite un pasaje de 15 movimientos con un espacio entre manos más estrecho
  • Fortalecimiento de abdominales – lumbares – escapulares: alterna 15 repeticiones vacías del movimiento Arlaud con 20 elevaciones de pecho; hazlo 3 veces con 1 minuto de descanso.
  • Trabajo específico: en el primer ejercicio de entrenamiento con pesas de su sesión, realice un rango ascendente realizando:- 1 serie de 20 repeticiones con una carga muy ligera. ¡Al final de las 20 repeticiones, debes sentir un ligero esfuerzo y no agotamiento! – 1 serie de 15 repeticiones con una carga menos ligera. Nuevamente, al final de las 15 repeticiones, necesitas un ligero esfuerzo y no agotamiento.

    ¡Entonces empieza a ejercitarte como especifica tu programa de culturismo!

¡Para esta actividad deportiva, necesitarás un atuendo en el que te sientas cómodo y que no moleste! David Costa recomienda prendas ligeras y transpirables como las de la nueva gama Reebok Delta que combinan comodidad y estilo. Para los zapatos, opte por zapatillas que brinden un buen soporte para los pies durante los esfuerzos de empuje en el culturismo y también una buena amortiguación para correr, como Reebok Nano o Realflex, por ejemplo.

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